الثلاثاء، 5 سبتمبر 2017

فوائد جهاز الاوربتراك واضراره





يهتم الكثير من الاشخاص بالحصول على قوام مثالي من خلال اتباع الرجيم وممارسة الرياضه
لكن عزيزي القارئ هل لديك الوقت للذهاب الى الاندية الصحية ام انقاص وزنك في المنزل ؟ 
هل سمعت عن جهاز الاوربتراك ؟ 
هل سبق لك استخدامه ؟
. في هذا المقال سنتحدث عنه لتتعرف على فوائد جهاز الاوربتراك واضراره


جهاز الاوربتراك


جهاز الاوربتراك من الاجهزة الرياضية التي يمكن استخدامها في المنزل لانقاص الوزن والوصول لجسم متناسق ومشدود ايضا للحفاظ على اللياقة البدنية ، وهو من افضل الاجهزة الرياضية لانه يشمل فوائد المشي وركوب الدراجات ويحرك كل عضلات 
الجسم 




فوائد جهاز الاوربتراك


من السهل استخدامه و يمكنك اختيار المدة الزمنية للتمرين كان تختار أن تتمرن لمدة 20 دقيقة 

يسهل استخدامه لكبار السن لان به مكان لوضع القدمين فلا يتعرضوا للانزلاق والوقوع 
لا تشعر بالارهاق سريعا كبقية الاجهزة مما يجعلك قادر على التمرن لفترة اطول 

يحرك عضلات الجسم بشكل كامل الساقين ، الذراعين، والاكتاف والصدر، و الظهر. تقوية عضلات الساقين فهو فعال في تعزيز و تقوية عضلات الأطراف السفلية 

أهم فوائد جهاز الاوربتراك هي قدرته على حرق الدهون بمعدلات مرتفعة ، حيث يمكنك حرق 400 سعر حراري في 30 دقيقة




نصائح يجب معرفتها قبل استخدام جهاز الاوربتراك



ارتدي الملابس الرياضية المناسبة 

ارتدي حذاء رياضي مريح لقدميك
شغل الموسيقى حتى لا تمل و تترك التمرين

لابد من الإحماء أولا قم بـتمارين الإحماء الرياضية البسيطة قبل الصعود على الجهاز

اضبط الجهاز على المدة الزمنية و السرعة و المقاومة التي تناسبك و ابدأ الحرق

استخدم طريقة التنفس الصحيحة و هي التنفس من الأنف و ليس الفم حتى لا تشعر بالإرهاق

 عندما تنتهي المدة الزمنية التي حددتها اختر نظام أقل في السرعة لمدة 5 دقائ
للحصول على أفضل النتائج واظب على استخدام الجهاز، وحاول أن تتبع نظام غذائي منخفض السعرات (رجيم) إن كان هدفك منه هو تخفيف الوزن. ضع القدمين في المكان المخصص لهما

حافظ على استقامة العمود الفقري حتى لا تشعر بآلام الظهر





ما هي أضرار جهاز الاوربتراك؟

اختلفت الآراء حول جهاز الاوربتراك وإن كان يسبب الأضرار أم لا ؟

 فالبعض يرى إن استعمال الجهاز قد يؤدي لخشونة الركبتين وألم في المفاصل خاصة في مفصل الركبة ، وحتى الآن لا توجد دراسات تؤكد هذا


لمعرفة اهم مواصفات واسعار افضل اصدارات لجهاز الاوربتراك ومعايير الشراء عليكم بهذا المقال 





فوائد جهاز الاوربتراك واضراره

يهتم الكثير من الاشخاص بالحصول على قوام مثالي من خلال اتباع الرجيم وممارسة الرياضه لكن عزيزي القارئ هل لديك الوقت للذهاب الى ال...